Выбрать страницу
Техника «Декатастрофизизация»

Техника «Декатастрофизизация»

Обычно человеческий мозг склонен к катастрофизации предполагаемого события (этот паттерн помог выжить нам среди саблезубых тигров). Эта же техника наоборот поможет раскрутить неприятный мыслительный диалог в сторону более положительных предположений. 1. Перечислите...

Проживаем эмоции

Проживаем эмоции

Навык, который нужно учить из детского сада. Это навык проживания своих эмоций – один из первых этапов формирования эмоционального интеллекта. Грустно, что в социуме часто говорят об интеллекте разума и всячески поддерживают его развитие, а вот об эмоциональном...

Стратегии преодоления эмоциональной боли

Стратегии преодоления эмоциональной боли

Люди, сталкивающиеся с непреодолимыми эмоциями, нередко пытаются справиться со своей болью нездоровыми, обреченными на неудачу способами, потому что они не знают, что еще могут сделать. Однако некоторые стратегии преодоления только усугубляют наши проблемы. Проверьте,...

4 реакции на страх

4 реакции на страх

Специалисты выделяют 4 типа реакции на сильный стресс. Предрасположенность к каждой определяется многими факторами, в частности типом личности, гормонами, внешними обстоятельствами. БЕЙ Реагируя по типу "бей", человек становится физически и эмоционально агрессивным,...

Как «приручить» эмоции

Как «приручить» эмоции

Исследования показывают, что способность распознавать и называть эмоции, успокаивает и прерывает восхищение миндалевидного тела мозга, которое запускает реакцию "бей/беги/замри". М. Либерман и Д. Кресвелл провели исследование среди студентов Калифорнийского...

Техника успокаивающего прикосновения

Техника успокаивающего прикосновения

Эта техника предназначена для того, чтобы успокоить и поддержать себя в трудные моменты жизни. Имеет и биохимическое обоснование: при выполнении в кровь выделяется окситоцин, снижающий тревогу и страх. Так. 1. Если вы испытываете стресс, обратите внимание на свое...

подписка

Хотите узнавать наши

новости первыми?