ВИНА

Вина, как чувство, сочетает в себе и страх и желание защититься от внешнего мира. Это также некая агрессия, направленная человеком на самого себя. В теле появляется напряжение, нарушается дыхание и сердцебиение. Человек хочет как будто-бы спрятаться.

Понятное дело, это отрицательная эмоция. И химия ее базируется на снижении уровня гормонов радости и счастья — СЕРОТОНИНА, ДОФАМИНА И ОКСИТОЦИНА. Страх и беспокойство, вызывается стрессовым гормоном — КОРТИЗОЛОМ.

СЕРОТОНИН — гормон и нейромедиатор, отвечающий за познавательную деятельность, двигательную активность и тонус мышц и подъем настроения.

Недостаток его будет вызывать ощущение несчастности, утрату самообладания и устойчивости к стрессам, так как он контролирует восприимчивость к гормонам стресса, о которых чуть далее пойдет речь.

ДОФАМИН — гормон и нейромедиатор, отвечающий за удовольствие и механизмы поощрения в человеческом организме.

Дефицит дофамина будет сказываться на настроении — удрученность, досада, апатичность, низкая мотивацию к чему-либо. Тело становится усталым и беспокойным.

ОКСИТОЦИН — гормон доверия и нейромедиатор гипофиза, уровень которого повышается от прикосновений, поглаживаний, объятий и сексуального контакта. Окситоцин влияет на чувство привязанности, принадлежности к группе и безопасности.

Низкое количество окситоцина в крови может вызывать чувство одиночества, потерю интереса к жизни, тело как бы хочет отстраниться от других, напряженность может возрастать.

Снижение уровня гормонов радости, счастья и доверия обязательно ведут к уменьшению защиты против стрессов. Поднимается уровень стрессового гормона — КОРТИЗОЛА.

Кортизол — гормон, синтезируемый корой надпочечников. Это вещество отвечает за скорость трансформации жиров, белков и углеводов в энергию, регулирует иммунные реакции и главное — адаптирует организм к стрессу.

Гипоталамус — часть мозга и диригент гормональных процессов, запускающий механизм стресса и дающий волю синтезу Кортизола в надпочечниках.

При слишком высоких концентрациях Кортизола наблюдается :

• ослабление иммунитета;
• расстройство желудочно-кишечного тракта;
• трудности со сном;
• усталость;
• сбой в работе щитовидки;
• появляется агрессия и вспыльчивость

Кортизол выделяется не только в ответ на реальные угрозы, но и на тревожные мысли. Поэтому одна из первых рекомендаций по снижению уровня этого и других стрессовых гормонов — это работа с мыслями, умение их осознавать и отпускать, переводить внимание на конструктив.

Снижению уровня кортизола также благоволят:

+ релаксация удобным для вас способом — массаж, музыка, медитация;

+ качественный сон;

+ умеренные физические нагрузки и прогулки;

+ белковая пища с достаточным количеством углеводов

Чувство вины, как и обида, появляется из разных причин. Им сопутствуют и другие эмоции и состояния. Но зная механизмы физиологических реакций, мы можем в некотором роде изменять ход событий — влиять на гормональный фон с помощью работы с мыслями и убеждениями, телом, употребляя полезную и качественную пищу, занимаясь развитием личности и коммуникативных навыков.

Помните, что все в ваших руках, а если нужно — обращайтесь за помощью к специалистам.