Какой он — здоровый человек? Это состояние не только полного отсутствия болезней, но и чувства внутреннего благополучия. Эмоциональное здоровье — штука тонкая и зависит от настроек внутреннего мира человека. Комфортное состояние с самим собой, чувство удовлетворенности, хорошие отношения с окружением, умение справляться с конфликтными и трудными ситуациями, открытость и уверенность — вот важные составляющие эмоциональной нормы здоровья. Конечно, это не значит, что такой человек живет только лишь с широкой улыбкой на лице. Он также ударяется об жизненные обстоятельства, сталкивается с разочарованием, подлостью, испытывает страх, злость. У эмоционально здорового человека есть знания и ресурсы, чтобы противостоять или справляться с такими ситуациями.
Говоря об эмоциональном здоровье, речь не идет об абсолютно чистом понятии здравия психики. Это скорее нормальность состояния, при котором человек осознает, что происходит, умеет согласовать с собой поведение, знает как и что делать, чтобы вернуть себя в баланс. Эти навыки тренируются вместе с повышением уровня эмоционального интеллекта. Поэтому эмоциональное здоровье коррелирует с уровнем EQ.
Иногда поддерживать эмоциональный баланс очень трудно. В силу детских психологических травм или других дисфункций, эмоциональные качели расшатываются, человек начинает плохо слышать тело, внутренние сигналы, от чего состояние еще больше усугубляется. Вот несколько симптомов эмоциональной хрупкости:
Обидчивость. Чрезмерная ранимость может говорить о проблемах, скрытых в глубинах подсознания.
Навязчивость. Мысль, которая как невоспитанный гость, долго не идет из головы, несомненно приносит вред психике. Больше таких мыслей — больше вреда.
Качели настроения. Постоянная смена от грусти до радости, от гнева к апатии, от раздражения к восхищению — ненормально. Эта неустойчивость — знак обратиться к психологу.
Конфликты с окружением. Постоянная критика близких, плохие отношения с коллегами, напряжение с друзьями — все это может быть признаком неумения справляться с внутренней болью и агрессией.
Крайние уровни самооценки. Это хороший индикатор для понимания эмоциональных проблем.
Плохо налаженные отношения с самим собой. Прислушайтесь к внутреннему диалогу — критик вас унижает или воодушевляет?
Эти факторы могут стать маячками для того, чтобы начать работать над укреплением эмоционального здоровья. А психически стабильный человек всегда более здоров и физиологически.
Как наладить свое психическое состояние?
Физическое здоровье. Невыспавшийся человек будет сложнее переносить конфликты, решать проблемы. Голодный человек может быть более агрессивным. Рецепт простой — дайте телу то, что ему нужно: качественный сон, полезную сытную еду. Добавьте физические упражнения, минимизируйте вредные привычки.
Заведите дневник, чтобы отслеживать эмоции. Описывайте чувства, запаситесь словарем состояний, делитесь с дневником о переживаниях. Только будьте честны с собой!
Развивайтесь в том, что нравится. Повышайте профессионализм. Чувство востребованности творит чудеса с самооценкой.
Помогайте. Если вы в ресурсе для этого — сделайте доброе дело для окружения радостно и осмысленно.
Время для себя. Вы можете всегда побыть наедине, даже если кто-то хочет сейчас быть с вами.
Занимайтесь творчеством. Эмоциональность напрямую связана с креативностью.
Круг своих людей. Проводите время с теми, кто у вас верит и воодушевляет.
Поубавьте время сидения за телевизором и компьютером.
Поразмышляйте о будущем.
Определите личные ценности. Опишите их словами. Это то, что у вас отнять практически невозможно.
Эмоциональное здоровье приносит чудное понимание, что какой накал страстей не происходил бы — есть уверенность, что и с этим можно справиться. Когда человек находится в балансе с эмоциями и мыслями, ему легче реализовать потенциал, использовать возможности и вносить вклад в окружающий мир. Путь к внутреннему спокойствию не всегда легок, но это того стоит.
Свежие комментарии