Эмоциональная зависимость есть психологическая зависимость, зависимость человека от человека, своеобразная зависимость, которая вытесняет на второй план жизни, интересы дела самого человека, оставляя только отношения и объект зависимости. Происходит слияние и утрата собственного «Я», потребность ярких эмоций растет.
Эмоционально зависимому человеку нужно учиться различать свои чувства и чувства другого человека, свои и чужие потребности. Важно понимать, что вы и ваш объект – это не то же самое, вы не можете и не должны в обязательном порядке испытывать одни и те же чувства, иметь одни и те же желания.
1. Работа с эмоциональной зависимостью должна быть постоянно направлена на отличие себя от другого человека: Вот я, а вот он. Здесь мы похожи, а здесь мы отличаемся. Нам не нужно отказываться от отношений, от контакта, чтобы удовлетворять свои желания».
2. Важный момент – это распознавание собственных потребностей и желаний и поиск способов их удовлетворения вне партнера. Получение любви и поддержки возможно не только от одного человека. Чем больше источников их получения, тем меньше нагрузка ложится на партнера. Чем больше человек самостоятелен в удовлетворении своих потребностей, тем меньше он зависит от другого человека.
3. Важно помнить о том, что источник любви и принятия может быть не только внешним, но и внутренним. Чем больше таких источников вы найдете, тем меньше вы будете зависеть от окружающих людей и их принятия или неприятия вас.
4. Замечайте моменты, когда вас любят и поддерживают, даже если это маленькие знаки внимания. Проговаривайте о себе, что в этот момент вас видят, слышат, берут. И обязательно обращайтесь к телу и физическим ощущениям.
5. Учитесь встречаться с тем, что другие люди не могут постоянно находиться рядом с вами, не могут без слов распознавать, не могут выражать своей любовь постоянно. Каждый человек имеет свой ритм близости и отчуждения. Имея свой ритм, они не перестают вас меньше любить и становятся плохими.
6. Представьте, что произойдет, если вы потеряете ваш внешний источник эмоционального благополучия – партнера. Вероятно, это будет больно, невыносимо, горько, страшно, тяжело. Попытайтесь пройти это. Это не легко, но это ваш опыт.
Лучшее лекарство от зависимости – это жить своей жизнью.
Свежие комментарии