Отцовство – это непросто. Это факт.
Многие родители много времени и энергии вкладывают в своих детей, пренебрегая собственными потребностями. Результатом является родительское выгорание, состояние, при котором они настолько изнурены, что чувствуют, что им больше ничего не дать.
Проблема родительского выгорания состоит в том, что большинство людей полагают, что это нормальная часть отцовства.
Родительское выгорание – это физическое, психическое и эмоциональное истощение, которое человек испытывает от хронического стресса отцовства. Это может проявляться в эмоциональном удалении от вашего ребенка или в раздражительности. Некоторые могут испытывать забывчивость и/или повышенное чувство тревоги или депрессии, и многие подвергают сомнению свою способность быть отцом.
Вот что вам нужно знать о родительском выгорании.
Хотя выгорание влияет на всех по-разному наиболее распространенные симптомы выгорания включают в себя:
- истощение, или чувство усталости или истощение все время
- чувство беспомощности, безнадежности или неуверенности в себе
- головные боли, боли в шее и мышечные боли
- потеря мотивации
- смены аппетита или привычек сна
- отстраненность или чувство одиночества в мире
- раздражительность
- изолирующее поведение
- выгоревшие могут также злоупотреблять алкоголем. Это часто делается, чтобы успокоиться.
Выгорание может привести к тому, что родители будут проявлять насилие или пренебрежение по отношению к детям, даже если родители философски против такого поведения.
Независимо от того, распознаете ли вы признаки предстоящего выгорания или уже прошли предел перелома, знайте: вы не плохой человек и есть способы с этим справиться.
- Поговорите со своим супругом (женой).
Объясните, как вы себя чувствуете. Будьте честны. Не бойтесь признать, что вам тяжело и вы перегружены. Расскажите, что вам нужно, выделив конкретные шаги, если это возможно. - Высыпайтесь
Сон имеет решающее значение для вашего психического здоровья. Это факт. - Будьте терпеливы к себе
Многие чувствуют выгорание. Это нормальная реакция на внешний стресс. Усталость, стресс и усталость не должны быть приемлемой частью вашей рутины.
Свежие комментарии