Отцовство – это непросто. Это факт.
Многие родители много времени и энергии вкладывают в своих детей, пренебрегая собственными потребностями. Результатом является родительское выгорание, состояние, при котором они настолько изнурены, что чувствуют, что им больше ничего не дать.

Проблема родительского выгорания состоит в том, что большинство людей полагают, что это нормальная часть отцовства.

Родительское выгорание – это физическое, психическое и эмоциональное истощение, которое человек испытывает от хронического стресса отцовства. Это может проявляться в эмоциональном удалении от вашего ребенка или в раздражительности. Некоторые могут испытывать забывчивость и/или повышенное чувство тревоги или депрессии, и многие подвергают сомнению свою способность быть отцом.

Вот что вам нужно знать о родительском выгорании.
Хотя выгорание влияет на всех по-разному наиболее распространенные симптомы выгорания включают в себя:

  • истощение, или чувство усталости или истощение все время
  • чувство беспомощности, безнадежности или неуверенности в себе
  • головные боли, боли в шее и мышечные боли
  • потеря мотивации
  • смены аппетита или привычек сна
  • отстраненность или чувство одиночества в мире
  • раздражительность
  • изолирующее поведение
  • выгоревшие могут также злоупотреблять алкоголем. Это часто делается, чтобы успокоиться.

Выгорание может привести к тому, что родители будут проявлять насилие или пренебрежение по отношению к детям, даже если родители философски против такого поведения.
Независимо от того, распознаете ли вы признаки предстоящего выгорания или уже прошли предел перелома, знайте: вы не плохой человек и есть способы с этим справиться.

  • Поговорите со своим супругом (женой).
    Объясните, как вы себя чувствуете. Будьте честны. Не бойтесь признать, что вам тяжело и вы перегружены. Расскажите, что вам нужно, выделив конкретные шаги, если это возможно.
  • Высыпайтесь
    Сон имеет решающее значение для вашего психического здоровья. Это факт.
  • Будьте терпеливы к себе

Многие чувствуют выгорание. Это нормальная реакция на внешний стресс. Усталость, стресс и усталость не должны быть приемлемой частью вашей рутины.