Все мы время от времени испытываем такие эмоции как раздражение, злость, страх, зависть, ревность, враждебность, расстроенное состояние, вина, стыд, отчаяние, гнев…но — негативные эмоции помогают расти и развиваться
Именно негативные эмоции сигнализируют о полезности-вредности того, что происходит с организмом, и имеют первостепенное значение для выживания человека.
Вместе с тем, субъективно, отрицательные эмоции всегда являются нежелательными для нас и принимаются как нечто такое, от чего нужно избавиться. Несмотря на то, что отрицательные эмоции помогают нам выжить, мы пытаемся избежать встречи с ними и формируем иллюзорное представление о возможности жизни без негативных переживаний.
Негативные чувства – неотъемлемая часть нашей жизни и нашей личности. Мы можем их отрицать, но они есть в каждом из нас. Кроме того, как бы мы к ним ни относились, каждая из них имеет свою функцию. Страх, гнев, стыд, зависть – все эти и другие не слишком светлые эмоции служат важным целям.
Негативные эмоции — не плохие эмоции, но есть неграмотная тактика работы с неуместными эмоциями. Если эмоция неуместная, это не значит, что ее нужно запрещать. Они часто бывают адекватны и полезны, а в небольшой интенсивности — и привлекательны.
Причины негативных эмоций
Давайте попробуем разобраться в этом. Негативные эмоции можно разделить на два типа, по источнику их возникновения.
Эмоции вызванные внутренним напряжением
Это относится к тем случаям гипертрофированной реакции на внешние раздражения вследствие накопившегося напряжения. Это как раз те случаи, когда мы говорим «у меня накипело». Даже самое незначительная ситуация, на которую вы обычно реагируете спокойно, способна вызвать у вас сейчас бурное раздражение. Это напряжение жаждет выхода наружу.
Эмоции, как реакция на внешние обстоятельства
Это те негативные чувства, которые спровоцированы, преимущественно, внешней обстановкой, а не напряжением. В принципе, разница, можно сказать, условна, так как все негативные эмоции — это просто реакция на что-то. Для нас не может существовать событий самих по себе, есть только наше восприятие этих событий.
Отрицательные эмоции — аналог рецепторов боли в организме: они ясно дают понять — что-то пошло не так. Негативное состояние — сигнальная ракета, которая говорит о том, что гармония утрачена.
Что на самом деле нужно делать с отрицательными/негативными эмоциями
- Перестать их отрицать и признать то, что они есть (раз) и то, что они есть у нас (два). Расширять свой собственный словарь эмоций, которые мы можем узнавать и называть.
- Постепенно осваивать энергию той или иной эмоции. Мы используем для этого дыхание и осознание того, о чем эта эмоция. На самом деле, все отрицательные эмоции говорят нам о том, что внутри нас происходит какой-то очень важный процесс.
Страх предупреждает нас об опасности, злость и гнев – мобилизует нас в ситуации, когда нам кажется, что на нас могут напасть и наши границы могут нарушить. Зависть сообщает нам о том, что мы можем достичь бОльшего и так далее. Любая эмоция может быть использована, как топливо для того, чтобы сделать лучше свою жизнь.
- Учиться совладать с этими эмоциями. Подбирать адекватную форму и интенсивность для их выражения. Учиться сдерживать их так, чтобы энергия этих эмоций не разрушала вас изнутри. Более подробно о способах управления эмоциями можно почитать.
И так если мы хотим правильно относиться к негативным эмоциям, важно для начала разобраться в них. Итак, какие негативные эмоции у нас есть, и какие функции они выполняют?
Коуч Трэйси Кеннеди напоминает, что у каждой базовой эмоции, независимо от ее окраски, своя задача.
- Гнев учит противостоять трудностям.
- Страх защищает от опасности.
- Беспокойство заставляет планировать будущее.
- Удивление открывает путь к познанию.
- Радость напоминает о важном.
- Печаль сближает с любимыми.
- Доверие пробуждает готовность прийти на помощь.
- Отвращение предостерегает от всего, что может навредить.
Каждый человек способен справиться с разрушительными чувствами, которые приводят к развитию тяжелых и неизлечимых болезней. Можно существенно улучшить свое здоровье, если заняться исцелением эмоциональной сферы. Научившись контролировать эмоции, вы можете стать по–настоящему счастливым человеком!
Свежие комментарии