Эмоциональная отстраненность (ЭО) означает неспособность человека в полной мере заниматься своими чувствами или чувствами других. Это может мешать физическому, психологическому, эмоциональному и социальному развитию человека.
ЭО – это сложный вопрос. Для некоторых людей ЭО является механизмом преодоления – стратегией, которая используется для защиты их от стресса или травмы. Для других это может быть реакцией на травму, жестокое обращение или непереработанные эмоции, что делает человека не в состоянии открыть свою борьбу.
Люди с ЭО могут чувствовать, что они почему-то «плохие» или что о них никто не заботится. Также они могут думать о взаимодействии с другими и могут иметь глубокое желание выражать эмоции другим, но оказываются не в состоянии связаться или выразить свои чувства. Часто ошибочно полагают, что людям, страдающим ЭО, не хватает сострадания к другим. Хотя восприятие полного отсутствия эмпатии понятно, важно признать, что люди с ЭО способны испытывать, просто не в состоянии связаться с этими эмоциями и действовать на них с общей ответной реакцией.
Как справиться с эмоциональной отстраненностью
- Медитация и внимательность: это может помочь снизить стресс, способствовать успокоению и улучшить реакции на негативные мысли и чувства.
- Письмо: ведение дневника может помочь вам осветить свои мысли и эмоции, вместо того чтобы отрываться от них. Это также может помочь вам заметить закономерности или триггеры вашей эмоциональной отстраненности.
- Избегайте самолечения веществами: хотя они могут оказать временное облегчение, такие вещества, как алкоголь, могут усугубить симптомы или привести к новым проблемам в долгосрочной перспективе.
- Ищите поддержку: группы поддержки – это отличный способ связаться с другими, кто понимает, что вы чувствуете.
- Разрешить быть уязвимыми: это может быть трудно, требует времени и практики, но оно того стоит. Работайте над тем, чтобы открываться с людьми, которым вы доверяете и чувствуете себя в безопасности.
- Создавайте искусство: креативность может быть здоровым способом связаться со своими эмоциями и выразить их.
Свежие комментарии