Аcсертивность

Быть аcсертивным – это основной навык общения и способ эффективно выразить себя и отстаивать свою точку зрения, уважая права и убеждения других.

Асcертивность также может помочь повысить вашу самооценку и заслужить уважение других, справиться со стрессом, особенно если вы склонны брать на себя слишком много обязанностей, потому что вам трудно сказать «нет».

Если вы не ассертивны, вы можете этому научиться.
Ассертивное общение является прямым и уважительным. Асертивность дает вам самые лучшие шансы успешно донести свое сообщение. Если вы слишком пассивно или агрессивно общаетесь, ваше сообщение может потеряться, поскольку люди слишком заняты реакцией на сообщение.

Быть аcсертивным означает быть честным по отношению к своим чувствам, мыслям или даже своим правам. Это не значит быть агрессивным, когда кто-то другой может ощущать угрозу или неуважение. Быть асcертивным также не значит быть пассивным, если вы слишком испуганы, чтобы сказать то, что вы действительно чувствуете. Если оставаться пассивным в ситуациях, которые для вас много значат, это может привести к манипулированию, использованию или не уважению ощущений.

С когнитивной точки зрения аcсертивные люди испытывают меньше тревожных мыслей, даже находясь в состоянии стресса. Они реагируют на положительные и отрицательные эмоции, не становясь агрессивными и не прибегая к пассивности.

Помните, что вы не можете взять на себя ответственность за поведение или реакцию другого человека, но вы можете научиться уважать себя настолько, чтобы четко говорить о собственном опыте или точке зрения.

Быть аcсертивным – это выбор и навык и требует практики и смелости. Когда вы научитесь быть более аcсертивным в большем количестве ситуаций, вы, скорее всего, будете чувствовать себя более свободными и уверенными во многих ситуациях.

Аcсертивное поведение включает:

• Открытость в выражении желаний, мыслей и чувств и поощрении других делать то же самое.
• Прислушиваться к мыслям других и должным образом реагировать, независимо от того, согласны с ними или нет.
• Принятие обязанностей и делегировать их другим.
• Регулярно благодарите других за то, что они сделали или делают.
• Уметь признавать ошибки и извиняться.
• Сохранение самообладания. Повести себя как равный с другими.