Наш мозг ежеминутно сталкивается с огромным количеством информации.
И чтобы не тратить время на его постоянное рассмотрение и систематизацию, в ходе эволюции мы приобрели ментальные шаблоны и автоматические мысли.
Когнитивные искажения — это ошибки человеческого мышления, основанные на искаженных убеждениях. Когнитивные ошибки систематически возникают в контекстно-подобных ситуациях и часто приводят к неправильным рассуждениям и иррациональному поведению.
Когнитивные искажения иногда приносят пользу — они помогают человеку при определенных условиях быстро находить решения и адаптироваться к ситуации. В большинстве случаев когнитивные искажения создают препятствие для развития и реализации потенциала человека.
Существуют сотни различных когнитивных искажений, и без них наш мозг просто не смог бы функционировать. Вот некоторые из них: катастрофизация, сверхобобщение, императивы, черно-белое мышление, иллюзия контроля, навешивание ярлыков и т. д.
Все когнитивные искажения объединяет одно: они появляются из-за нежелания сделать шаг назад и посмотреть на картину в целом.
Мы предпочитаем работать с чем-то привычным и не хотим искать просчетов в своих планах. У позитивного мышления есть преимущества. Но если важные решения принимаются вслепую, вы вряд ли сделаете наилучший выбор.
Прежде чем принимать серьезное решение, убедитесь, что вы не стали жертвой когнитивных искажений. Для этого сделайте шаг назад и спросите себя:
- Почему вы считаете необходимым действовать таким образом?
- Есть ли контраргументы к вашему мнению?
- Кто влияет на ваши убеждения?
- Вы следуете мнениям других людей, потому что верите в них?
- Что вы потеряете, если примете это решение? И что вы получите?
Если вы не анализируете, почему вы думаете именно так, а не иначе, легко впасть в шаблон мышления и научиться думать самостоятельно.
Выявление искажений и их переосмысление позволяет отказаться от стереотипных, иррациональных стратегий поведения и эмоционального реагирования.
Свежие комментарии