Эмоциональная дисрегуляция – проблемы в управлении своими эмоциональными переживаниями, действиями и реакциями.
Вас легко обидеть или разозлить? Вы слишком остро реагируете на ситуации, которые могут совсем не беспокоить других? Вашим близким кажется, что вы слишком чувствительны или часто драматизируете?
Эмоциональная дисрегуляция часто проявляется в виде выраженных колебаний настроения, вспышек гнева, употребления/злоупотребления психоактивных веществ, депрессивных эпизодов, тревоги, суицидальных мыслей, самоповреждения и других возможных дезадаптивных поведенческих действий. В ситуации стресса такой человек легко увлекается эмоциями и начинает действовать импульсивно, совершая поступки, о которых он сожалеет. Также эмоциональная дисрегуляция может проявляться в подавлении эмоций или их чрезмерном контроле, что приводит к снижению настроения, недостатку положительных эмоций, а также трудностям в общении и выражении эмоций.
Эмоциональная дисрегуляция – это сложная совокупность процессов, которые, как принято считать, включают следующие четыре основных аспекта:
отсутствие осознания, понимания и принятия эмоций;
отсутствие адаптивных стратегий регулирования эмоций (интенсивности или продолжительности);
эмоциональное нежелание испытывать эмоциональный стресс при достижении желаемых целей;
неспособность вести себя целенаправленно и спокойно во время стресса.
Учитывая эти четыре аспекта нарушения регуляции эмоций, исследователь Д’Агостино и его коллеги сделали соответствующий вывод. Они предполагают, что все последующие примеры нарушения регуляции эмоций, такие как избегание, размышления, отрицание, угнетение эмоций, агрессия и выход из себя – это психологические и поведенческие стратегии, в конечном счете усиливающие негативные чувства.
Тренинг навыков эмоциональной регулировки позволяет научиться осознанно управлять эмоциями и довести этот процесс до автоматизма. Для этого применяйте наше приложение EQ.APP
В случае устойчивой эмоциональной дисрегуляции, которая проявляется во множестве различных жизненных ситуаций и приводит к дезадаптации, рекомендуется обратиться к психологу.
Свежие комментарии