Люди, сталкивающиеся с непреодолимыми эмоциями, нередко пытаются справиться со своей болью нездоровыми, обреченными на неудачу способами, потому что они не знают, что еще могут сделать. Однако некоторые стратегии преодоления только усугубляют наши проблемы.
Проверьте, входят ли такие стратегии в ваш арсенал:
— Я трачу очень много времени, размышляя о прошлой боли, ошибках и проблемах.
— Я нервничаю и переживаю из-за возможной будущей боли, ошибок и проблем.
— Я изолируюсь от других людей, чтобы избегать стрессовых ситуаций.
– Я пытаюсь заглушить эмоции с помощью алкоголя или наркотиков.
— Я сгоняю свои переживания на других людях, чрезмерно злюсь на них или пытаюсь их контролировать.
— Я демонстрирую потенциально опасное поведение, например режу себя, бью, царапаю, щипаю, обжигаюсь или выдираю себе волосы.
– Я злоупотребляю опасными сексуальными связями, например занимаюсь сексом с незнакомыми людьми или часто занимаюсь незащищенным сексом.
— Я не разбираюсь в причинах моих проблем, таких как насильственные или нездоровые отношения.
– Я использую пищу в качестве наказания или самоконтроля, например, им слишком много, не им вообще или вызываю рвоту, чтобы тошнило.
— Я постоянно подвергаю себя риску, например опасно вожу машину или злоупотребляю алкоголем и наркотиками, возможно, даже размышляю о самоубийстве.
— Я избегаю приятного времяпрепровождения, например встреч с людьми и занятий спортом, потому что не думаю, что заслуживаю чувствовать себя лучше.
– Я отдаюсь моей боли и обрекаю себя на жалкое и бесцельное существование.
Все эти стратегии ведут лишь к приумножению эмоциональной боли, ибо даже те из них, которые дают временное облегчение, лишь приведут к еще большему страданию в будущем. Помните:
Иногда боли невозможно избежать, но нередко можно избежать страданий.
Чтобы избежать долговременных страданий, нужно освоить навыки, которые помогут вам выносить боль и справляться с ним новым, более здоровым способом.
По материалам книги «Эмоциональный баланс»
Свежие комментарии