Люди, які стикаються з непереборними емоціями, нерідко намагаються впоратися зі своїм болем нездоровими, приреченими на невдачу способами, тому що вони не знають, що ще можуть зробити. Проте деякі стратегії подолання лише посилюють наші проблеми.
Перевірте, чи входять такі стратегії до вашого арсеналу:
– Я витрачаю дуже багато часу, роздумуючи про минулий біль, помилки і проблеми.
– Я нервую і переживаю через можливий майбутній біль, помилки і проблеми.
– Я ізолююся від інших людей, щоб уникати стресових ситуацій.
– Я намагаюся заглушити емоції за допомогою алкоголю або наркотиків.
– Я зганяю свої переживання на інших людях, надмірно злюся на них або намагаюсь їх контролювати.
– Я демонструю потенційно небезпечну поведінку, наприклад ріжу себе, б’ю, дряпаю, щипаю, обпікаюся або видираю собі волосся.
– Я зловживаю небезпечними сексуальними зв’язками, наприклад займаюся сексом із незнайомими людьми або часто займаюся незахищеним сексом.
– Я не розбираюся з причинами моїх проблем, такими як насильницькі або нездорові стосунки.
– Я використовую їжу як покарання або самоконтроль, наприклад, їм занадто багато, не їм взагалі або викликаю блювоту, щоб знудило.
– Я постійно піддаю себе ризику, наприклад небезпечно воджу машину або зловживаю алкоголем і наркотиками, можливо, навіть роздумую про самогубство.
– Я уникаю приємного проведення часу, наприклад зустрічей з людьми і занять спортом, тому що не думаю, що заслуговую почуватися краще.
– Я віддаюся моєму болю і прирікаю себе на жалюгідне і безцільне існування.
Усі ці стратегії ведуть лише до примноження емоційного болю, бо навіть ті з них, які дають тимчасове полегшення, лише спричинять ще більше страждань у майбутньому. Пам’ятайте:
Іноді болю неможливо уникнути, але нерідко можна уникнути страждань.
Щоб уникнути довгострокових страждань, потрібно освоїти навички, які допоможуть вам виносити біль і справлятися з ним новим, більш здоровим способом.
За матеріалами книги “Емоційний баланс”
Останні коментарі