Обрати сторінку
Техніка “Декатастрофізація”

Техніка “Декатастрофізація”

Зазвичай людський мозок схильний до катастрофізації передбачуваної події (цей патерн допоміг вижити нам серед шаблезубих тигрів). Ця ж техніка навпаки, допоможе розкрутити неприємний розумовий діалог у бік більш позитивних припущень.   Перерахуйте ситуації, які...

Проживаємо емоції

Проживаємо емоції

Навичка, яку потрібно  навчати  з дитячого садка. Це навичка проживання своїх емоцій - один із перших етапів формування емоційного інтелекту. Сумно, що в соціумі часто говорять про інтелект розуму і всіляко підтримують його розвиток, а ось про емоційний забувають.. На...

Стратегії подолання емоційного болю

Стратегії подолання емоційного болю

Люди, які стикаються з непереборними емоціями, нерідко намагаються впоратися зі своїм болем нездоровими, приреченими на невдачу способами, тому що вони не знають, що ще можуть зробити. Проте деякі стратегії подолання лише посилюють наші проблеми. Перевірте, чи входять...

4 реакції на страх

4 реакції на страх

Фахівці виділяють 4 типи реакції на сильний стрес. Схильність до кожної визначається багатьма факторами, зокрема типом особистості, гормонами, зовнішніми обставинами.  БИЙ Реагуючи за типом "бий", людина стає фізично й емоційно агресивною, кидається в контратаку. Вона...

Як “приручити” емоції

Як “приручити” емоції

Дослідження показують, що здатність розпізнавати і називати емоції, заспокоює і перериває захоплення мигдалеподібного тіла мозку, яке запускає реакцію "бий/біжи/завмри". М. Ліберман і Д. Кресвелл зробили дослідження серед студентів Каліфорнійського університету....

Техніка “Заспокійливі доторки”

Техніка “Заспокійливі доторки”

Ця техніка спрямована на те, щоб заспокоїти й підтримати себе в складні моменти життя. А ще в неї є біохімічне обґрунтування - у процесі виконання в кров викидається окситоцин, що зменшує тривогу і страх. Отже: Якщо ви перебуваєте в стані стресу, зауважте на своє...

підписка

Хочете дізнаватись наші

новини першим?